EL MINDFULNESS ES LA CONSCIENCIA QUE EMERGE DE PRESTAR ATENCIÓN DELIBERADAMENTE EN EL MOMENTO PRESENTE Y SIN JUICIO, A LAS COSAS TAL CUAL SON.
Jon Kabatt-Zinn (2007)
Programa MBCT
El programa Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) integra las prácticas de Mindfulness con la Terapia Cognitivo-Conductual. Creado por los profesores Williams, Teasdale y Segal para la prevención de recaídas en depresiones, su ámbito de aplicación ha evolucionado para impartirse a un rango mucho más amplio de personas y entornos: clínico, educativo y población general, al estar basado en la comprensión profunda de los factores que causan malestar psicológico.
El MBCT enseña cómo romper los patrones de la ansiedad y la depresión a través de habilidades prácticas y adaptables. Los participantes se entrenan para identificar los factores desencadenares y los síntomas de la ansiedad y el bajo estado de ánimo, para después abordar eficazmente estas cuestiones cuando surgen en la vida cotidiana.
Beneficios del MBCT
- mejora la capacidad de atención y concentración
- reduce las “rumiaciones” o pensamientos repetitivos
- mejora la gestión de las emociones
- más energía y entusiasmo por vivir
- aumento de autoconfianza y seguridad en uno mismo
- mejora de las habilidades para gestionar el estrés
Héctor Encuentra 